Finowie, wynalazcy sauny, twierdzą że oczyszcza ona umysł i ciało z wszystkiego co złe. Musi być w tym co najmniej ziarnko prawdy skoro ich wynalazek rozpowszechnił się na całym świecie. Sami Finowie nie wyobrażają sobie życia bez sauny. O jej zbawiennym wpływie na zdrowie warto przekonać się na własnej skórze.  
Sauna hartuje ciało, wzmacnia organizm i dodaje urody. Ma też bardzo pozytywny wpływ na zdrowie gdyż przygotowuje do walki z infekcjami. Dodatkowo pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i oczyszcza organizm z toksyn. Poza tym przeciwdziała starzeniu się organizmu. Jej pozytywny wpływ na organizm wynika z połączenia procesów przegrzania ciała poprzez oddziaływanie suchego i gorącego powietrza z okresową dużą wilgotnością, a następnie procesu chłodzenia ciała. A więc sauna to nic innego jak naprzemienna „kąpiel” - raz gorąca, raz zimna.  W tym tkwi tajemnica jej efektów i bardzo dobrego wpływu na cały organizm. Ten termiczny zabieg sprawia, że skóra całego ciała oczyszcza się z tłuszczu, łoju oraz martwego naskórka. Staje się gładka, czysta i miękka, a także lepiej oddycha. Pozwala to na efektywniejsze wchłanianie kremów, balsamów i innych preparatów odżywczych czy nawilżających. Zatem gdy za oknem panuje mróz, dobrze dla zdrowia, urody i przyjemności rozgrzać się i wypocić w saunie. Sauny dostępne są na większości basenów, w siłowniach, klubach fitness, gabinetach odnowy biologicznej lub ośrodkach sportowych.

Sauna dla zdrowia
Sauna przede wszystkim słynie ze zbawiennego wpływ na zdrowie. Przebywanie w  niej przyspiesza krążenie krwi. Następujące po sobie procesy rozgrzewania oraz schładzania organizmu wzmacniają naczynia krwionośne, które pod wpływem ekstremalnych zmian temperatur rozszerzają się i kurczą. Wizyty w saunie nie tylko uczą organizm, jak radzić sobie ze zmianami temperatur, ale także pomagają w walce z przeziębieniami, gdyż wzmacniają układ odpornościowy. Mogą również przynieść ulgę w bólach głowy. Sauna ma pozytywny wpływ na organizm przy niektórych chorobach układu oddechowego. Oczyszcza się on naturalnie, gdyż na skutek wysokiej temperatury oddycha się szybko i głęboko. Dlatego warto polecić wizyty w saunie osobom uskarżającym się na nieżyty oskrzeli i zapalenie zatok. Udowodniono, że osoby regularnie korzystające z sauny rzadziej ulegają przeziębieniom, czy właśnie infekcjom dróg oddechowych.
Wysoka temperatura w saunie powoduje intensywne pocenie i tym samym oczyszcza  organizm z toksyn. Przynosi też ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni, jak również w bólach reumatycznych lub w przypadku zapalenia korzonków nerwowych. Sauna pomoże też w odzyskaniu formy i sprawności po zwichnięciach stawów i złamaniach kości. Innym korzystnym dla samopoczucia czynnikiem jest fakt, iż wysoka temperatura stymuluje produkcję niektórych grup hormonów, np. endorfin, często zwanych hormonami szczęścia, które polepszają nastój, działają relaksująco, zmniejszają ból i wprawiają w błogostan. Również atmosfera, panująca w saunie, sprzyja wyciszeniu i odprężeniu. Zważywszy więc na świetny wpływ sauny na funkcjonowanie organizmu, powinna ona być stosowana wspomagająco przy leczeniu niektórych chorób układu nerwowego (nerwice, zaburzenia snu, nerwobóle), chorób układu krążenia (nerwice sercowo-naczyniowe, początkowe stadium nadciśnienia, czynnościowe choroby naczyń obwodowych), a także w przypadku niektórych kobiecych przypadłości takich jak zaburzenia miesiączkowania czy zaburzenia w okresie dojrzewania płciowego. Kuracja sauną ma dobre rezultaty również przy leczeniu urazów stawów, kości, wiązadeł i mięśni oraz w przypadku łagodnych postaci chorób reumatycznych lub zwyrodnieniowych zmian stawów.
Wizyty w saunie są zalecane przy leczeniu chorób układu oddechowego, jak również w przypadku niektórych postaci astmy oskrzelowej. Jednakże zawsze przed rozpoczęciem kuracji polegającej na wygrzewaniu się w saunie należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją też dolegliwości, w przypadku których należy jej unikać. Są to m.in. przewlekłe, ostre schorzenia z podwyższoną temperaturą ciała, niewydolność krążenia, choroby układu krążenia ze zmianami miażdżycowymi, nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mmHg,  organiczne choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby, grzybica skóry, nowotwory, ostre stany reumatyczne, wrzody żołądka, cukrzyca, impotencja, daltonizm oraz jaskra. Z sauny nie należy korzystać w ciąży i podczas karmienia piersią, a także w okresie miesiączki. Jeśli jednak lekarz nie dostrzeże przeciwwskazań, warto pomyśleć o regularnych wizytach w tym miejscu. 

Sauna dla urody
Sauna ma zbawienny wpływ nie tylko na zdrowie. Oprócz stymulacji odporności i wielu innych układów, wspomaga kształtowanie smukłej sylwetki poprzez wspomaganie procesu spalania kalorii i tym samym redukcję tkanki tłuszczowej. Sauna nie może być jednakże jedyną drogą do zmniejszenia wagi. Powinna jedynie wspierać kurację odchudzającą.  Regularne wizyty w saunie poprawiają też napięcie i rozciągliwość mięśni szkieletowych, a także sprawiają, że komórki skóry są odżywione, bardziej jędrne i elastyczne. Ponadto sauna poprawia wygląd skóry, niweluje  przebarwienia i czyni ją gładką oraz wolną od niedoskonałości. Sauna może też zapobiegać cellulitowi i pojawieniu się skórki pomarańczowej. W wyniku rozgrzania skóry do temperatury około 40°C, wydziela się pot. Jest on naturalną obroną organizmu przed przegrzaniem i dzięki niemu wydalane są z organizmu toksyny, nadmiar soli oraz zanieczyszczenia. Gruczoły łojowe odblokowują się, co umożliwia pozbywanie się nadmiaru sebum (łoju skórnego).  Wysoka temperatura wpływa też na lepsze ukrwienie tkanek, co z kolei wspomaga odpowiednie dotlenienie skóry. Po sesji w saunie skóra jest oczyszczona, lepiej ukrwiona, dotleniona i gładka. Bardzo ważne jest jednakże uzupełnianie płynów, gdyż przebywanie w saunie może spowodować  utratę aż do 1,5 litra płynów. Dlatego po skorzystaniu z sauny należy wypijać spore ilości wody, naturalnego soku lub herbat ziołowych. Warto też dodatkowo nawilżyć skórę używając kremów lub balsamów do ciała, które po saunie znacznie lepiej się wchłaniają.

Jaka sauna dla kogo
Sauny różnią się między sobą warunkami, jakie panują w ich wnętrzu. Każdy rodzaj sauny ma odmienny wpływ na organizm. Przede wszystkim sauny różnią się między sobą temperaturą powietrza oraz jego wilgotnością. Najpopularniejsze są dwa rodzaje sauny: sucha (fińska) i parowa. W saunie suchej panuje bardzo wysoka temperatura (90-110°C), a wilgotność powietrza jest bardzo niska. Powietrze jest suche, gorące i trudno w nim oddychać. Sauna fińska ma wyjątkowo dobry wpływ na skórę, gdyż powoduje szybsze wyparowanie wody z organizmu dzięki czemu skóra sprawniej oczyszcza się z toksyn. 20-30 minutowa kąpiel w tej saunie pozwala też pozbyć się nawet do 400 kalorii. Ten rodzaj sauny jest też odpowiedni dla osób, które mają problemy z naczynkami krwionośnymi ponieważ poprawia mikrokrążenie. Podobna do sauny fińskiej jest tzw. ruska bania. Z zewnątrz sauna ta przypomina drewniany domek. Najczęściej można ją spotkać w ośrodkach wypoczynkowych lub w SPA. Jest nagrzewana piecem opalanym drewnem, na którym podgrzewa się kamienie i polewa je wodą by nieco zwiększyć wilgotność powietrza. By się schłodzić można wskoczyć do baseniku z zimną wodą lub natrzeć ciało śniegiem. Śnieg ma działanie peelingujące, poprawia krążenie krwi i hartuje organizm.  Korzystanie z ruskiej bani to prawdziwy rytuał. Sesja w tej saunie ma dobry wpływ na układ oddechowy, pozwala się zrelaksować i zapewnia wspaniałe doznania, ale wiąże się też z ogromnym wysiłkiem dla organizmu.
Sauna parowa natomiast ma dwie odmiany. W pierwszym przypadku jest to kąpiel w temperaturze od 50 do 60°C i niemal o takim samym poziomie wilgotności powietrza. Do sesji w saunie parowej można dodatkowo użyć olejków aromaterapeutycznych lub odpowiednich mieszanek ziołowych, które pomogą zrelaksować się i korzystnie wpłyną na skórę i cały organizm. W bardziej nowoczesnych saunach parowych nie panują już tak wysokie temperatury, za to wilgotność powietrza wynosi od 60 do prawie 100 proc. Odczuwalna temperatura jest wyższa, ale łatwiej się w niej oddycha niż w saunie fińskiej. Regularne korzystanie z sauny parowej przynosi ulgę przy dolegliwościach dróg oddechowych. Ten rodzaj sauny jest też odpowiedni dla osób, które nie lubią zbyt wysokich temperatur, bądź nie mogą przebywać w nich ze względów zdrowotnych. Sauna parowa oczyszcza organizm, pobudza krążenie i ułatwia wchłanianie kremów i kosmetyków pielęgnacyjnych.
Mniej znana jest sauna na podczerwień tzw. sauna infrared. Nośnikiem ciepła w tej saunie jest promieniowanie podczerwone, którego źródłem są specjalne promienniki. Temperatura w saunie infrared wynosi około 50 - 60°C. Ten typ sauny różni się od innych faktem, iż ciepło wnika głębiej w skórę przez co proces pocenia się przebiega intensywniej. Pobyt w niej ma właściwości poprawiające ukrwienie skóry. Sesje w saunie infrared zaleca się osobom z cerą naczynkową oraz chcącym pozbyć się cellulitu.

Jak korzystać z sauny
Z sauny powinno się korzystać nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Specjaliści dla osiągnięcia najlepszych rezultatów zazwyczaj zalecają saunę regularnie raz w tygodniu. Ilość czasu spędzonego w saunie powinna być dostosowana od rodzaju sauny. W przypadku sauny fińskiej jedno wejście powinno trwać od kilku do kilkunastu minut w zależności od temperatury oraz od częstotliwości korzystania z niej. Po wyjściu z sauny należy wziąć chłodny, a wręcz zimny natrysk. Pobyt w saunie najlepiej podzielić na kilka części. Po kilku czy kilkunastu minutach spędzonych w pomieszczeniu najlepiej wyjść na chwilę i wejść pod prysznic by się schłodzić, następnie ponownie wrócić do kabiny. Podczas jednej sesji należy stosować dwa-trzy wejścia. Większa ilość wejść nie wpłynie na polepszenie efektów sauny. Nie zawsze sauna jest wskazana. Poza oczywistymi przeciwwskazaniami zdrowotnymi z pewnością nie można korzystać z sauny z podwyższoną temperaturą ciała, czy  stanami zapalnymi. Sauna wskazana jest natomiast na trądzik pospolity, atopowe zapalenie skóry (czyli zapalenie skóry na tle alergicznym), stres, urazy kostne, cellulit, nadwyrężone, naciągnięte mięśnie. Osoby, które źle znoszą wysokie temperatury mogą zacząć od bardzo krótkich wejść do sauny (po 3-5 min.), a potem sukcesywnie je przedłużać. Przed wejściem do sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć. Wilgotna skóra utrudnia parowanie. Przed sesją nie powinno się nakładać żadnych kremów, balsamów czy maseczek. Warto zrobić to dopiero po zakończeniu kąpieli. I cieszyć się pięknem i zdrowiem ciała i umysłu.