Latem raka można nie tylko spiec
To, że nadmiar słońca szkodzi, wiesz od dawna. A wiesz, bo z każdej strony atakują Cię tym twierdzeniem reklamy kremów, balsamów i innych specyfików z filtrami UV. Nie bardzo się tym przejmujesz, bierzesz na plażę mazidło, które według ulotki chroni przed szkodliwym promieniowaniem i problem rozwiązany... No nie do końca. Przeczytaj uważnie ten tekst, bo niewidzialny wróg jest straszniejszy niż myślisz.
Promieniowanie UVB jest szczególnie niebezpieczne, gdyż nawet w niewielkich dawkach powoduje silny odczyn rumieniowy po różnie długim okresie utajenia w zależności od dawki napromieniowania. Powoduje również powstawanie poparzeń słonecznych oraz mutacje w obrębie DNA komórkowego, inicjując rozwój chorób nowotworowych. Promieniowanie UVA z kolei, w sposób pośredni, przyczynia się do powstawania nowotworów. Jego fale są znacznie dłuższe niż UVB, przenikają nawet przez szkło okienne, dlatego jesteśmy stale narażeni na jego działanie. Promieniowanie to dociera także do warstwy rozrodczej naskórka i okolic naczyń krwionośnych, powodując zniszczenia objawiające się tzw. fotostarzeniem. Dlatego ochrona skóry przed promieniowaniem UVA i UVB jest tak ważna.
Fotostarzenie jest procesem, w którym dochodzi do szeregu niekorzystnych zmian w skórze. Pierwsze objawy pojawiają się około 40. roku życia, powodując głębokie zmarszczki i bruzdy, utratę jędrności, elastyczności i blasku skóry oraz jej nierówną pigmentację.
Zewnętrzna pielęgnacja skóry to absolutna podstawa codziennej troski o urodę. Jednak latem musimy poświęcić więcej czasu i uwagi naszej skórze, ponieważ sama zewnętrzna pielęgnacja nie jest w stanie zapewnić pełnej ochrony. Objawy fotostarzenia powstają w znacznie głębszych warstwach skóry, do których preparaty do zewnętrznej pielęgnacji nie mają szansy dotrzeć. Dlatego należy pamiętać o wewnętrznym wspomaganiu, czyli o składnikach mineralnych i witaminach, które możemy znaleźć w warzywach, owocach lub w odpowiednio dobranych suplementach diety. Składniki mineralne są to pierwiastki, które można podzielić na mikroelementy i makroelementy, zakwaszające lub odkwaszające organizm człowieka. Szczególnie niezbędne dla zdrowego i młodego wyglądu skóry są cynk, krzem, selen i siarka.
Cynk (Zn) to pierwiastek od dawna uważany za istotnie ważny dla skóry. Wchodzi on w skład ponad 200 enzymów, w tym enzymów tworzących barierę antyoksydacyjną (zapobiegającą utlenianiu). Skóra jest najbardziej ze wszystkich organów narażona na uszkodzenia przez wolne rodniki powstające np. pod wpływem promieniowania UV. Obecność tych enzymów jest dlatego tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania skóry. Fizjologiczne stężenie cynku w naskórku jest 5-krotnie wyższe niż w głębi skóry właściwej. Jego obecność zapewnia szybką regenerację i poprawę stanu skóry. Jest konieczny w procesie gojenia się ran, ponieważ przeciwdziała stanom zapalnym i korzystnie wpływa na procesy syntezy włókien kolagenowych, zapewniając skórze lepszą elastyczność.
Niedobór cynku powoduje niedokrwistość przyczyniająca się do złego gojenia ran. Jego brak doprowadza często do spowolnienia tempa wzrostu np. włosów czy paznokci oraz do łuszczyco podobnych zmian skórnych, zapalenia skóry i utraty owłosienia.
Obecnie jednym z najpopularniejszych pierwiastków stosowanych w suplementach diety, nakierowanych na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci jest krzem (Si). Najczęściej spotkamy go w postaci ekstraktów ze skrzypu polnego (np. Ekstrakt skrzypu polnego FORTE MAX 60 tabletek Laboratoria Natury). Pełni on ważną rolę w procesie tworzenia tkanki łącznej, np. paznokci, ścięgien oraz w zachowaniu funkcji istotnych składników skóry - kolagenu i keratyny. Krzem ma silne właściwości wiążące wodę, dzięki czemu jest wstanie w bardzo korzystny sposób wpłynąć na jędrność i elastyczność skóry oraz jej ogólną zdolność do zachowania właściwego poziomu nawilżenia.
Poprzez odpowiednie uwodnienie tkanki łącznej zapewnia również elastyczność włosom oraz wzmocnienie i zmniejszenie łamliwości paznokciom. Wysoka zawartość związków krzemowych doskonale wpływa na kondycję i uszczelnienie naczyń krwionośnych. Krzem ma pozytywny wpływ na ogólny wygląd skóry, regenerację zmian trądzikowych, pomaga w gojeniu skaleczeń i oparzeń usuwając podrażnienia oraz stany zapalne. Wzmacnia zdolność obronną organizmu przeciw zakażeniom, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Selen (Se) jest jednym z niezbędnych mikroelementów i musi być dostarczany w pożywieniu. Jest on konieczny do prawidłowego funkcjonowania układów enzymatycznych. Podobnie jak cynk, tworzy silną barierę antyoksydacyjną, która chroni czerwone krwinki i błony komórkowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Wraz z cynkiem spełnia bardzo istotną rolę w procesach odpornościowych organizmu, które dotyczą również bezpośrednio skóry.
Dodatkowo udowodniono, iż selen ma właściwości fotoprotekcyjne i antyproliferacyjne, czyli zmniejszające namnażanie komórek nowotworowych w różnych narządach i tkankach. Źródłem w pożywieniu są zboża, mięso, jaja, nabiał, ryby i skorupiaki.
Głównym makroelementem zakwaszającym nasz organizm jest siarka (S). Ma szerokie zastosowanie w kosmetyce jako składnik maści, kremów i maseczek o działaniu antytrądzikowym, przeciwzapalnym i antygrzybiczym. Również jako dodatek do kąpieli ma na celu delikatne złuszczanie naskórka. Natomiast siarka organiczna podawana doustnie w suplementach diety ma działanie detoksykujące, odkażające oraz przeciwzapalne. Podobnie jak cynk i selen ma właściwości antyoksydacyjne znosząc szkodliwe działanie wolnych rodników na skórę. Wszystkie opisane składniki pośrednio lub bezpośrednio wpływają na cykl życia komórek. Istotne jest, iż w efekcie opóźniają one procesy starzenia się skóry. W ostatnich latach na półkach aptecznych pojawiło się wiele suplementów diety o działaniu kosmetycznym i pielęgnacyjnym. Jednakże dbając o naszą skórę głównie latem nie można również zapomnieć o witaminach z grupy antyoksydantów.
Jedną z najważniejszych witamin młodości i płodności jest witamina E czyli tokoferol. Najlepsze przyswajanie zapewnić może obecność tłuszczu i kwasy żółciowe naszego organizmu. Wytwarzana jest syntetycznie lub pozyskiwana z kiełków zbóż - olej kiełków pszenicy, całe ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste (sałata, szpinak, kapusta).
Ma działanie antyutleniające. Działa ochronnie na warstwę tłuszczową naskórka i poprawia ukrwienie skóry. Wzmacnia tkankę łączną oraz wpływa na przyswajanie tlenu przez komórki. Witamina E wspomaga leczenie ŁZS (Łojotokowe zapalenie skóry) i trądziku. Pobudza syntezę substancji przeciwzakrzepowych. Redukuje ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, zapewnia właściwą stabilizację i przepuszczalność błon komórkowych. Ma szerokie zastosowanie w kosmetologii jako składnik preparatów do skóry starzejącej się, w kremach odżywczych i regenerujących oraz w preparatach kąpielowych i filtrach słonecznych.
Zaabsorbowana przez warstwę rogową naskórka witamina E może hamować proces starzenia się skóry. Zapobiega powstawaniu i w pewnym stopniu usuwa tzw. plamy starcze. Przyspiesza powstawanie nowej tkanki po oparzeniach czy innych zranieniach skórnych. Witamina E pomaga również zwalczać grzybicę. Poprawia ukrwienie, wzmacnia tkankę łączną kumulując się we włosach i poprawiając ich kondycję. W kosmetykach jest naturalnym konserwantem składników tłuszczowych (antyoksydant dla tłuszczy), witaminy A i C.
Witamina A czyli retinol ma postać zwierzęcą i rośliną. Ta druga jest każdemu bardzo dobrze znana jako beta-karoten. Jest on niezbędny w przygotowaniu skóry na działanie promieniowania UV, chroniąc równocześnie komórki skóry przed jego szkodliwym działaniem i zmniejszając ryzyko oparzeń słonecznych.
Beta-karoten pobudza produkcję melaniny (pigmentu skóry) nadając jej piękny i zdrowy koloryt. Sprawia, że opalenizna staje się mocniejsza, trwalsza i bardziej świetlista. Najlepszymi nośnikami w naszym pożywieniu są wszystkie rośliny zielone, czerwone i żółte, np. marchew, sałata, kukurydza, szpinak, morele czy olej z rokitnika.
Kwas L-askorbinowy czyli witamina C odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu spoinowych substancji międzykomórkowych, takich jak kolagen, elastyna czy chondryna. Używana jest we wszystkich reakcjach życiowych. Ochrania ona skórę zapobiegając jej fotostarzeniu. Występuje głównie w owocach róży i czarnej porzeczki, truskawkach, natce pietruszki.
Pamiętajmy, że nawet pielęgnacja zewnętrzna skóry w połączeniu z wewnętrzną nie jest w stanie zapewnić pełnej ochrony, jeśli nie zachowamy zdrowego rozsądku podczas urlopu. Dzięki temu będziemy mogli czerpać radość z kąpieli słonecznych, cieszyć się piękną i zdrową opalenizną przez wiele tygodni, a także młodą skóra przez wiele lat.
Tagi: