Przyjęło się, że dla noworodka nie ma nic lepszego niż pokarm matki. Skąd więc coraz częstsze niedobory nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin K i D u najmłodszych ? Okazuje się że nawet zbilansowana dieta nie zawsze pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne składniki.

Mleko matki jest nieodzowne dla prawidłowego rozwoju każdego malucha. Dostarcza mu odpowiedniej ilości składników odżywczych takich jak: tłuszcze, aminokwasy, węglowodany a także makro i mikroelementy. Dodatkowo pokarm matki jest lekko strawny i nie prowadzi do alergii. Również co bardzo ważne zawiera przeciwciała, dzięki który stymulowany jest układ odpornościowy niemowlaka. Jak wskazują badania i praktyka, dzieci karmione mlekiem matki rzadziej zapadają na infekcje i przeziębienia.
Niestety mleko matki nie pokrywa zapotrzebowania na ważne składniki diety każdego malucha – witaminę D i K a także w przypadku ubogiej diety matki, również występują problemy z uzupełnieniem diety dziecka w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3.

Kwasy Omega-3 
Są one niezbędne dla zdrowia każdego a w przypadku maluchów, są wręcz nieodzowne. U osób dorosłych wpływają na obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL i podniesienie dobrego cholesterolu HDL, dzięki czemu wzmacniając układ krążenia. Kwasy omega-3 DHA (  kwasu dokozaheksaenowy) jest niezbędnym budulcem kory mózg oraz siatkówki oka(stanowi ponad 20% jego masy). Niedobór kwasów omega-3 w diecie objawia się głównie problemami skórnymi, utrudnionym gojeniem się ran, spadkiem odporności na infekcje. Część ewentualnych deficytów powinno pokrywać mleko matki(warto aby młoda mama suplementował się kwasami tłuszczowymi omega-3 nie tylko w trakcie ciąży) a u starszych dzieci (powyżej pierwszego roku życia) odpowiednia dieta. Źródłem omega-3 w diecie powinny być ryby mórz północnych(łosoś, makrela, śledź), orzechy oraz olej lniany. W przypadku gdy dziecko nie jest skore do spożywania ryb lub jest niejadkiem warto sięgnąć po suplementy diety zawierające w  swym składzie omega-3. Zalecane dawki omega-3 DHA wahają się od 200mg dziennie dla dzieci do aż nawet 600mg DHA dla kobiet w ciąży. Najbardziej narażone na braki omega-3 DHA są wcześniaki, dlatego warto po konsultacji z lekarzem prowadzącym włączyć je do diety. Suplementy diety dla dzieci mają atrakcyjne i smaczne formy (np. miski jogurtowe), dzięki czemu nie tylko łatwiej przekonać dziecko do ich stosowania ale bardzo często to dzieci same pilnują pory przyjmowania smacznego i zdrowego „łakocia”.

Witamina K
Witamina K odgrywa ważną role w procesach krzepnięcia krwi, przez co przeciwdziała powstawaniu krwawień krwotoków. Jest jednym z czynników wpływającym na elastyczność naczyń krwionośnych oraz twardość kości. U osób dorosłych niedobór witaminy K zdarza się niezmiernie rzadko, ponieważ nasz organizm potrafi ją sam syntetyzować. U dzieci niestety jest inaczej, a związane jest to z używaniem kremów z wysokim filtrem i niemożliwością wystawienia na ekspozycję promieni słonecznych. Problem ten dotyczy dzieci do mniej więcej trzeciego roku życia i objawia się biegunką oraz krwawieniem z pępka oraz przewodu pokarmowego. Witamina K nie jest toksyczna, ale jak wszystko podawane maluchom, musi być przyjmowana pod kontrolą lekarza prowadzącego.

Witamina D
Jest  niezbędna dla prawidłowego rozwoju ludzi w każdym wieku. Witamina D wpływa między innymi na wzrost i mineralizacje kości oraz zębów. U starszych dzieci oraz dorosłych jest syntetyzowana pod wpływem działania promieni słonecznych. Suplementacja jest wskazana głównie u osób uczulonych na promienie słoneczne. W przypadku noworodków i niemowląt, tak samo jak przy Witaminie K, wskazana jest suplementacja na poziomie 10 µg Witaminy D na dobę.
Niedobór Witaminy D może spowodować krzywice, osteoporozę, stany zapalne spojówek a u kobiet w ciąży hamuje wzrost płodu, przyczynia się do przedwczesnych porodów. Oczywiście jak w przypadku każdej substancji warto zachować tzw. „złoty środek” a więc dążyć do uzupełnienia niedoborów ale jednocześnie unikać przedawkowania. Każdy preparat brany w okresie ciąży winien być konsultowany z lekarzem prowadzącym!

Najważniejsza jest zdrowa i zbilansowana dieta
Warto dbać aby dieta nasza i naszych pociech była jak najbardziej zróżnicowana i bogata w świeże warzywa, owoce, nabiał, mięso, ryby oraz produkt zbożowe z pełnego przemiału.  W przypadku braków witaminowo mineralnych lub innych substancji o znaczeniu fizjologicznym warto sięgać po suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego w celu zaspokojenia braków.