„Gdybym miał w tej sprawie coś do powiedzenia, uczyniłbym zaraźliwym zdrowie, a nie chorobę”. Robert Gren Ingersoll

Żyjemy w ciekawych, szybkich czasach. W dobie ogromnego postępu i nowych technologii świat staje się globalną wioską. Wiadomości, dane, informacje docierają do nas błyskawicznie. Życie nabiera niebywałego tempa. Wszystko mamy lepsze niż sto czy dwieście lat temu. Z każdym dniem spieszymy się bardziej. Gonimy za kolejnymi celami. Kupujemy kolejne dobra, wyznaczające nasz status społeczny, mające zapewnić nam poczucie pewności, bezpieczeństwa czy szczęścia. Brakuje nam odwagi, by powstrzymać błędne koło sztucznie wykreowanych potrzeb. Czasami, w codziennej gonitwie, zatrzymując się na chwilę, wspominamy widok zielonych łąk, szum rzeki i zapach lasu. W takich chwilach obiecujemy sobie: zwolnię tempo, zacznę się zdrowo odżywiać, wyjadę na urlop odpocznę, nabiorę sił. Odpoczynek i regeneracja zazwyczaj kojarzą nam się z ciszą, spokojem, z naturą. To dobre skojarzenie. Powrót do natury, jej ponowne odkrywanie zazwyczaj „wychodzi nam na zdrowie”.
Nie mów „nie mam czasu”. Zacznij od dzisiaj. Jeśli nie możesz wyjechać, jeśli nie masz ochoty na kolejny kurs relaksacji, spróbuj z nami. To tylko kilka zasad. Kilkanaście minut dziennie i wcale nierewolucyjna zmiana przyzwyczajeń. Przygotuj się na zmianę. Na radość życia. Na harmonię i wewnętrzny spokój i zadowolenie. To naprawdę może się udać. Zauważ cudowność życia. Spróbuj!

Jako profesjonaliści w dziedzinie suplementów diety, popieramy Twój wybór. Uzupełnianie diety to pierwszy krok ku zdobyciu lepszego samopoczucia. Ale to nie wszystko! Same suplementy nie zapewnią zdrowego życia. Dlatego przedstawiamy klika dodatkowych, prostych zasad, które, jak jesteśmy przekonani, stanowią podstawę dobrego, zdrowego, aktywnego życia.

6 nawyków zapewniających zdrowe życie i dobre samopoczucie:

	Stosuj dietę: bogatą w warzywa, owoce, pieczywo z pełnego ziarna, nabiał - głównie przetwory mleczne, wzbogacone o kultury bakterii, fasolę, świeże orzechy i nasiona. Unikaj tłuszczów, słodyczy, produktów zwierzęcych, rafinowanych, gotowych półproduktów, produktów zawierających różnego rodzaju dodatki do żywności. Wystrzegaj się: nikotyny, narkotyków i nadmiernego spożywania alkoholu. W trakcie spożywania pokarmów staraj się nie popijać jedzenia, gdyż zaburzasz pracę soków żołądkowych, niezbędnych przy trawieniu pokarmów. Jedz mało a często (podziel całość dziennego spożywanego jedzenia na 5 małych posiłków). Każdy kęs staraj się dokładnie przeżuwać. Nie jedz w pośpiechu. Przeżuwając, organizm wytwarza ślinę, która jest pomocna w procesie rozpuszczania pożywienia. Pokarm dobrze niestrawiony przelatuje przez ciało bezproduktywnie, niepotrzebnie zalegając w jelitach. Jeść i pić powinniśmy pomału. Ostatnie jedzenie zaplanuj do godziny 18.00. Potem pozwól organizmowi odpocząć.

	Znajdź: przynajmniej 10-15 minut każdego dnia na ruch - aktywność fizyczną. Każde, nawet najprostsze ćwiczenia, podnoszą tempo pracy serca, układu oddechowego i krwionośnego. Ćwicz przy otwartym oknie lub w pomieszczeniu dobrze przewietrzonym. Próbuj urozmaicać swoje „zajęcia fizyczne” - nie będą nudne, staną się inspirujące i przyjemne.

	Zastosuj: znane przysłowie „kładź się wcześnie i wcześnie wstawaj”. Czy wiesz, że organizm najszybciej się regeneruje, gdy zasypiasz przed północą? Śpij w pomieszczeniu dobrze przewietrzonym. Spróbuj: odpoczywać kiedykolwiek czujesz się naprawdę zmęczony czy znużony. Nawet kilkuminutowe okresy odpoczynku, relaksu i wyciszenia w czasie dnia pracy ograniczają zmęczenie i zapewniają dobre samopoczucie. Postaraj się spać na twardym materacu. Nie podkładaj pod głowę dużej poduszki, postaraj się aby kręgosłup był prawidłowo ułożony w trakcie snu Po przebudzeniu nie zrywaj się nagle z łóżka, tylko postaraj sie parę minut poprzeciągać.

	Staraj się: pogodzić z przeszłością i nastawić pozytywnie na przyszłość. Bądź: radosny, pełen dobrych, pozytywnych uczuć i miłości. Dziel się: swoją radością i miłością, takie nastawienie posiada głęboką, uzdrawiającą moc. Śmiej się dużo i serdecznie. Szczery śmiech każdego dnia wpływa na poprawę zdrowia. Próbuj w każdej sytuacji znaleźć dobre strony. Bądź pogodny, spokojny i współczujący. Próbuj znaleźć ukojenie i wyciszenie. Spróbuj medytacji, modlitwy, ciepłych rozmyślań czy zatapiania się w marzeniach. Po prostu bądź i żyj tu i teraz, ciesz się z tego i bądź szczęśliwy.

	8 szklanek źródlanej lub przefiltrowanej wody codziennie zapewnia pełne oczyszczenie. Popijaj: wodę w ciągu całego dnia (zbyt duże ilości wody szczególnie zimnej - wypijane podczas posiłków mogą zakłócić proces trawienia). Ciesz się: krystalicznym, orzeźwiającym smakiem, a z oczyszczającej i nawilżającej mocy korzystaj niejako przy okazji.

	Miej: oczy i okna otwarte. Wietrz: swoje mieszkanie, biuro codziennie, zwłaszcza w zimie. Wychodź na dwór: jak najczęściej - nawet na chwilę - na kilka spokojnych oddechów. Oddychaj swobodnie i głęboko ze świadomością odnawiania ciała, umysłu i ducha. Korzystaj: jeśli tylko możesz, z oddychania zapachem lasu, morską bryzą czy krystalicznym powietrzem górskim. Wdychaj orzeźwiającą moc natury. Wciągaj powietrze nosem, gdyż w ten sposób je filtrujesz. Należy unikać szybkich gwałtownych wdechów i dążyć do wdechu spokojnego, długotrwałego, powolnego. Oddychanie powinno być rytmiczne. Oddychać należy w taki sposób, by w pierwszej fazie powietrze dostało się do dolnej części płuc, co spowoduje wysunięcie brzucha. Następnie należy wypełnić środkową część płuc i wierzchołek. Przy ostatnim ruchu dolna część brzucha lekko wsuwa się.

Przedstawiliśmy sposoby na pozyskanie energii, zdrowia i radości z życia w sposób najbardziej prosty, bezpieczny i darmowy. Tylko od Ciebie zależy czy zdecydujesz się na poprawę stanu swojego zdrowia i kondycji fizycznej. To nie jest trudne. Spróbuj!

wersja do druku